WellCareMedicalCentre.com

Apa si sanatatea: cat de multa apa bem in fiecare zi?

apa este o comoditate prețioasă în natură și pentru viața noastră. Cât de prețioasă? Este suficient să spunem că corp poate supraviețui până la 10 săptămâni fără alimente, dar fără apă viața noastră se stinge în câteva zile. Corpul nostru este într-adevăr, compus în cea mai mare parte doar de apă: 60% din greutatea noastră este dată de apă (chiar și 77% la nou-născuți). Pentru a verifica starea

hidratare a corpului nostru doar „ pinch “ un braț și a vedea cât de repede pielea devine mai întinsă. În ceea ce privește produsele alimentare, nu sunt recomandate cantități de apă care urmează să fie consumate zilnic, iar Societatea Italiană de Nutriție Umană a intrat pentru prima dată de apă între substanțele nutritive enumerate în revizuirea nivelurilor de admisie recomandate de energie și nutrienți (Larn) legate de 2012. Și apoi descoperim că în fiecare zi, aproximativ,

bărbații trebuie să bea 2500 ml , femei 2000 ml și copii 1500 ml . Sursele de apă nu sunt doar băuturi, ci și alimente, în special fructele și legumele . Printr-un stil alimentar tradițional, fiecare dintre noi asigură, datorită alimentelor, aproximativ 500-700 ml de apă și, datorită băuturilor, aproximativ 800-1500 ml de apă. Este important să beți nu numai când simțiți deoarece sentimentul de sete este controlat de hipotalamus, dar această glandă a creierului nu este întotdeauna un indicator fiabil și uneori poate fi întârziată. Prin urmare, este necesar ca

să învețe să bea regulat în timpul zilei , chiar dacă credeți că nu aveți nevoie de ea. Dar de ce este importat apa? Apa garantează performanța corectă a unei serii de funcții fundamentale: fiind un solvent, de exemplu, are rolul de a dizolva și de a transporta principiile nutritive în toate celulele; este foarte important să se garanteze reglarea temperaturii corporale prin

transpirație ; contribuie la „ eliminarea deșeurilor prin“ urină. De asemenea, are o funcție pentru a proteja anumite organe sensibile, cum ar fi ochi, urechea interna si creier acestea sunt, de fapt, bogate în apă, înconjurate de apă sau plasate pe un tampon de apă. În general, toate sistemele corpului - circulator, urogenital, respirator, digestiv, chiar și sistemul nervos. - sunt în contact cu apa

Apa este, de asemenea, esențială în sânge , nu numai pentru că este elementul principal în plasmă (componenta lichidă a sângelui), dar și pentru că are o funcție importantă de reglare a volumului de sânge și a fluidității sale: un corp considerabil deshidratat are sânge mai dens și, în consecință, circulația încetinită. Este ușor de văzut că menținerea nivelului adecvat de apă este esențială pentru buna funcționare a corpului nostru și că deficiența acestuia poate duce la debilități grave.

A Se Vedea, De Asemenea,