WellCareMedicalCentre.com

Vitamina D: de ce este important pentru sănătatea noastră?

Vitamina D este importantă pentru a asigura o sănătate bună și oase puternice, sanatoase. Dar nu numai joaca un rol vital in functionarea muschilor, inimii, plămânilor și a creierului și ajută la lupta impotriva infectiilor corpului
Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. - de aceea este adesea numit the vitamine de soare -., dar puteți obține, de asemenea, prin suplimente și, în cantități mici, de anumite alimente acum
legatura dintre vitamina D si sanatatea oaselor a fost descoperit de mulți ani atunci când medicii am dat seama că lumina soarelui sau aportul de ulei de ficat de cod au împiedicat rahitismul la copii .
Ceea ce face vitamina D din celălalt? Datorită soarelui, organismul este capabil de a sintetiza, prin piele, substanța și să producă, dar nu se poate face același lucru cu celălalt (C, de exemplu, se poate realiza numai prin consumul de fructe si legume). În cazul în care organismul, apoi, obține vitamina D, acesta se transformă într-un hormon, de asemenea, numit calcitriol
Vitamina D ajuta sistemul imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor și acționează prin promovarea:. Funcția

  • musculare
  • funcția cardiovasculară, pentru o inima sanatoasa si pentru a face buna circulația sângelui
  • funcția respiratorie pentru a mentine plamani sanatosi
  • de dezvoltare a creierului.

în plus, multe cercetări au găsit rolul acestei substanțe în prevenirea cancerului și a gripei sezoniere, precum și în reducerea riscului de scleroză multiplă și de boli de inima în curs de dezvoltare.

un deficit de vitamina D

Ce se întâmplă dacă organismul are deficit de vitamină D? Din păcate, în conformitate cu diverse studii, precum și ca urmare a ceea ce a fost scris până în prezent, în cazul vitaminei D scăzut puteți dezvolta boli Gräv i, cum ar fi de san, de colon, de prostata si a bolilor de inima , depresie sau creștere în greutate. Și este o problemă la toate mai puțin frecvente: sa estimat că lipsa de vitamina D acoperă 8 din 10 italieni , în special copii și adolescenți, cu vârste cuprinse între 55 și femei aflate la menopauză
Pentru a rula pentru acoperire. în lunile calde expunerea la soare este necesară; în timpul lunilor reci, cu toate acestea, trebuie să urmeze o dieta bogata in alimente care contin vitamina D, cum ar fi contul de produse din pește pentru 38% din aportul total de acest nutrient. E este top conserve alimentare ton :. 16 micrograme la 100 grame de produs este al doilea numai hering
Sa explicat recent de prof. Pietro Migliaccio, președinte de onoare al Societății Italiene de Food Science: In celulele epidermice este un precursor care se transformă în vitamina D, atunci când lovit de radiații ultraviolete B, care este motivul pentru care vara expunerea directă și prelungit la soare există o tendință mai mare de absorbție naturală a acestui nutrient. În timpul toamna și iarna când își petrece mai puțin timp în aer liber sugestie este de a practica un regim alimentar echilibrat, care asigură un aport adecvat de alimente care contin vitamina D, mai ales fructe de mare, cum ar fi de ton și somon și conserve proaspete .
Pentru a aprofunda vedea mai multe: Vitamine si minerale

A Se Vedea, De Asemenea,