WellCareMedicalCentre.com

La locul de muncă de stres pentru nouă milioane de italieni

Stresulfără îndoială, una dintre cele mai mari răni ale secolului. Un rău care afectează emoțională, mentală și fizică, și are un impact asupra multor aspecte ale vieții unei persoane, mai ales în cazul în care are loc pe site-ul de lucru.

Conform ultimelor date prezentate de „ Observatorul Național pentru sănătate pentru femei (WAVE), care a efectuat o anchetă în colaborare cu Departamentul de Neuroscience Fatebenefratelli Spitalul din Milano, despre nouă milioane de italieni care trăiesc cu stresul la locul de muncă (mai ales femeile care ar fi de două ori mai mulți bărbați) și nouă din zece persoane suferă de probleme de sănătate mintală și de diverse afectiuni incepand de la „ anxietate (45%), PMS (43%), iritabilitate (41%) și insomnie (39%).

Cum de a preveni stresul la locul de muncă și să conțină efectele ei? Există multe cercetări oamenii de stiinta care au pus aceste intrebari si au incercat sa ofere strategii eficiente pentru a gestiona stresul la locul de munca.

Sa vedem cateva date

  • Seco Unii oameni de știință de la Universitatea din Saint Louis există câteva lucruri care nu trebuie subestimate, șapte greșeli pe care le facem în fiecare zi și care contribuie la agravarea stresului. De exemplu, o pauză de prânz grăbit și rapidă la fast-food ar trebui înlocuită cu un prânz ușor, dar echilibrat și bogat în carbohidrați, vitamine și proteine; dormind canonicals opt ore pe zi este un alt obicei important pentru a nu fi deranjat de atenție sau concentrare; o plimbare de treizeci de minute pe zi, de asemenea, ajută la combaterea anxietății Se aduce verde la birou :. un studiu realizat de Universitatea din Washington, a constatat că punerea plante în birou face pe oameni să relaxați-vă.
  • Limităm contactul cu persoanele stresate deoarece stresul ar fi contagios. Cercetările efectuate de către Institutul Max Planck pentru Cognitive si stiinte neurologice si Politecnico di Dresd a constatat că a fi în contact cu oamenii stresați produce o creștere a nivelului de cortizol în sânge, chiar de 26%. . Și dacă acești oameni sunt cunoscuți sau nivelul de cortizol de familie poate creste la fel de mult ca 40%
  • Recompensele bunatate : două studii din Carolina de Nord Universitatea de Stat arată că, în cazul în care liderii sau managerii comunica politicos și cu amabilitate a lua . cea mai bună performanță de la angajații lor
  • Luați pauze frecvente de la monitorul : petrec prea mult timp în fața unui ecran de computer duce la probleme de somn si creste riscul de
  • depresie , in special la femeile tinere. Cercetătorii de la Universitatea Suedeză din Gothenburg vă invită să faceți pauze frecvente și să opriți computerul cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
A Se Vedea, De Asemenea,