WellCareMedicalCentre.com

Mișcarea și îmbătrânirea: sport și persoanele în vârstă

Deși nu este imaginea tradițională, viziunea unui persoană în vârstă , care este Gimnastică , schi fond sau de un „jog simplu „într-o stradă oraș tramvai, nu mai este atât de rară și se răspândește tot mai mult publice sau private, centre care oferă activități motorii pentru persoanele în vârstă.

este necesar, prin urmare, să fie aprofundat condițiile generale ale relației dintre circulație și îmbătrânire pentru a putea evalua mai bine riscurile și beneficiile unor astfel de activități pentru persoanele care fac parte din „vârsta a treia“.

the longevitate este cu siguranta un produs genetic stabilirea unor termene: longevitate este specie-specifică (vă poate aduce la viață un mouse câteva luni, dar niciodată nu va veni să trăiască cincizeci de ani ca un hipopotam), aceasta este legată de sex (femele de aproape toate speciile de către insecte la primate, trăiesc mai mult), depinde de longevitatea părinți și este mai mult ca gemenii mono-ovular decât în ​​bi-ovular

Dar este la fel de clar că aceste limite sunt "domenii de fluctuație de a utiliza un termen termodinamică:. adică, ei nu sunt„rigide“și multe fenomene pot afecta pe lățimea acestor limite. Mișcarea și activitatea fizică par a fi unul dintre aceste fenomene, dar mișcarea influențează pozitiv sau negativ longevitatea?

Dovada în domeniul uman a fost de mult contradictorie. Între timp, există o literatură abundentă despre efectele negative ale imobilizării care pare a fi un factor de risc real la toate vârstele, cu efecte catastrofale la vârste înaintate; dar, de asemenea, simplu „abandonat“ are o serie de efecte dăunătoare asupra organismului, astfel încât să acționeze ca un accelerator al procesul de îmbătrânire. Dar în cazul în care acestea acționează și care sunt procesele care permit o mai bună calitate a vieții în subiecții care practică o activitate fizică? Miscarea musculară pune în acțiune numeroase mecanisme biologice
care interacționează, prin procese chimice complicate, cu toate organele și aparatele noastre. Când ne oferă, de asemenea, un efort modest, inima bate accelerează sale, sângele curge mai repede, respirația devine mai profundă și mai frecvente, tensiunea arterială crește, sunt consumate unele substanțe, iar altele sunt produse acolo. Printre substanțele care sunt folosite foarte important au grăsimi care se odihnesc liniștit în depozitele lor ( grăsime și celulită!

) sau circula în venele și arterele. În cazul în care o persoană tânără daunele pe care aceste materiale pot provoca sunt modeste, deoarece grăsimile sunt ușor utilizate ca material de energie în activitatea fizică și de construcții care efectuează zilnic aceste persoane, la vârstnici (și nu neapărat prea vechi! ) grăsimile se depun pe pereții vaselor, în special în artere, care cauzează „ ateroscleroza , foarte periculos, mai ales în cazul în care hit-uri inima și creier . Multe studii susțin ipoteza că activitatea musculară aerobă (adică scăzută) efectuată în mod regulat protejează împotriva bolilor cardiovasculare, în special dacă este asociată cu o dietă adecvată. Printre cele mai recente experimente în acest sens putem aminti etapele parcurse de un grup de cercetători din „ Boston University
, care timp de doi ani, au studiat un grup de 27 de maimuțe (de tip macac, foarte similar cu om) , supunându-le activității fizice zilnice (o oră de funcționare, comparabilă cu efortul unui bărbat care desfășoară o activitate fizică de mică intensitate) și, în același timp, o dietă deosebit de periculoasă pentru arterele lor. La sfârșitul acestei perioade (de lungă, în cazul în comparație cu durata medie a unei maimuțe) maimuțele „sport“ a arătat un test de sânge, o electrocardiogramă și un aspect demonstrării coronarian deosebit de favorabil modul în care“ exercitii aerobice

, efectuate în mod regulat, au protejat de ateroscleroza și complicațiile sale mai mult sau mai puțin severe clinice. Chiar și osteoporoza

, degenerare osoasă care apare frecvent la vârste înaintate aceleași slabiciunilor și riscul de fracturi, imbunatateste dupa exercitiile fizice: acestea sunt rezultatele a două grupuri de cercetători, unul de la Universitatea din Florida si unul de la Universitatea Stanford din California, care a evaluat efectul de a exercita asupra osteo aparate -articular. astăzi 15 milioane de americani, cea mai mare parte condiționată de medici, acestea sunt dedicate în mod regulat jogging și jogging

și reducerea semnificativă a cazurilor de proprietar oporosi în populație, deoarece practicarea acestor activități sportive conduce la o creștere a conținutului mineral osos și o remodelare favorabilă a structurilor lor interne. Dar ceea ce trebuie să fie activitate fizică intensă într-o persoană în vârstă pentru a fi eficientă și favorabilă? Există o limită dincolo de care poate fi dăunătoare? Într-un studiu experimental, publicat în 1982 și mai târziu a confirmat, a fost subliniat faptul că a existat o creștere a longevității la șobolani care au fost instruiți în fiecare zi, dar numai în cazul în care formarea a început la o vârstă fragedă. Dincolo de „limită de vârstă“
, care pot fi identificate în acest studiu la șobolani adulți, formare redusă longevitate. Este adevărat că exercițiu experimental implementat în acești șobolani a fost la limita de stres și, prin forța împrejurărilor, forțate și, prin urmare, nu este comparabilă cu cea a unui grup de seniori care merg la Gymnasium
, dar existența acestei vârstă “ pragul a reprezentat o mare întrebare pentru sănătatea persoanelor în vârstă. O parte din răspunsul la aceste întrebări au venit dintr-un studiu al unui grup de la Stanford si Harvard, care a studiat 16,939 de studenți de sex masculin, cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani și, începând din 1972, le-a urmat timp de 16 ani care înregistrează nivelurile de activitate fizică și punerea lor în relație cu supraviețuirea și mortalitatea. se poate observa astfel că, cu o activitate fizică constantă (cu un minim de 500 de cheltuieli de energie săptămânal kcal și un maxim de 3500 kcal), a existat o creștere a longevității, cu reducerea riscului de deces

(de la 30% la 50% mai puțin) și cu un câștig, comparativ cu cei sedentari, de 2,33 ani de viață; și acest lucru sa întâmplat la toate vârstele. De fapt, chiar și pentru clasele de vârstă mai înaintată, avantajul a fost păstrat foarte clar. Dar dacă vom examina efectul unui sport „de intensitate mare“ (mai mult de 3500 kcal pe săptămână) cu privire la longevitatea unei persoane, vom vedea că este nulă, într-adevăr, poate deveni negativ după 70 de ani. În concluzie activitatea fizică, fiziologică la copii, ar trebui să facă parte din viața cotidiană la orice vârstă, desigur, dacă nu există niciun fel de boli pentru ao contraindica. Acest lucru, împreună cu normele de igienă de viață (produse alimentare și de fum de mai sus), nu ar trebui să transforme pe toți în maraton
: doar o activitate de intensitate scăzută, dar cu eforturi constante, cum ar fi un „jogging“ nu mai mult de o oră, de trei ori pe săptămână.

A Se Vedea, De Asemenea,