WellCareMedicalCentre.com

Anxietate, stres si atacuri de panica: maturitatea de a mii de tineri italieni

inamicii studiului nu numai să însoțească studenții în celebrul „Nightmare înainte de Crăciun“: anxietate, pierderea atentiei si panica par, de fapt, să fie protagoniștii zilelor care anticipează examenele finale ale anului 2010.

eroarea din majoritatea studenților maturizați este să se închidă acasă și să studieze cât de des pot până la ziua fatidică. Nimic nu poate fi mai rău. Citiți și să stea în fața ecranului zilei PC-ului și noapte poate confunda doar și a devenit una dintre cele mai grave cosmaruri ale elevilor astfel: a „ panica nu amintesc .“

Cum să-l evite? Este esențial să nu se supere obiceiurile, dând spațiu la Divertisment și distragerea , chiar și doar o oră pe zi. Concentrându-se pe învățarea este probabil să aibă efecte adverse și să producă rezultate nedorite:. Panică, stres și colaps mental și fizic

Este destul de bine organizat și de a gestiona o zi la sculpta momente de petrecere a timpului liber este greșit să nu vă bazați pe medicamente pentru combaterea anxietății sau a insomniei sau să creșteți consumul de cafea și țigări și să dormiți mai puțin, sărind peste mese.

Acesta este

trei reguli de reținut: somn

  • un număr suficient de ore nu sari peste mese
  • (preferand alimente usoare care ofera proteine ​​si vitamine util pentru " vigilență mentală „) deda pauze
  • când oboseala este în creștere. bine antrenezi mintea, dar riscați supraîncărcarea de informații și trimite-l într-o vrie.

butonul

concentrația și energia mentală sunt conservate numai cu ritmuri stabile de viață, fără a afecta pr obiceiurile de lucru și, mai ales, organizarea muncii. Suprasolicitarea în câteva ore nu îmbunătățește rezultatele; dimpotrivă, este recomandabil să se planifice mental și să organizeze studiul, împărțind munca în săptămânile Și dacă elevul este lovit de expirarea perioadei de memorie temutul

transpiratie, puls de curse și confuzie:.? pentru acest inconvenient nu există nici un studiu care să ia, emoția aparține celui mai bun și celui mai aparent. Expertii recomanda impotriva drogurilor si tratamente anti-stres, preferând, în acest caz, activitatea fizică, și câteva minute pentru a scăpa de

Deci, anii trec, generațiile reuși însă avertismentul rămâne același:.

mens sana in ! corp sănătos ... și de bună maturitate la toate alte elemente de conținut CONSULT:

tulburări de anxietate si atacuri de panica

  • panică și anxietate atacuri
  • Reflecții asupra anxietate
  • confidenţialitate psihologic scurt în tulburarea de panică
  • Stres
  • Sindromul de stres
  • Stresul psiho-social
A Se Vedea, De Asemenea,