WellCareMedicalCentre.com

Alimente antioxidante: pentru a alege

Există o mulțime de alimente de la. acțiune antioxidantă pe care o putem oferi zilnic în meniul intern , pentru a lupta fără prea mult efort și cu mult gust de radicalii liberi: substanțele "deșeuri". produse în celule și sunt printre principalii responsabili de imbatranirea prematura si cardiovasculare si boli degenerative.

Doi morcovi care urmează să fie amestecate, sucul de lamaie si o jumatate de rodie, un kiwi stors, o mână de afinele și băutura antioxidantă perfectă sunt gata. Uneori, doar un pic de imaginație și o notă de culoare pentru a avea grijă de sănătatea noastră la masă. O viață sănătoasă și o dietă bogată în antioxidanți naturali reprezintă o barieră împotriva acestor dușmani ascunși ai bunăstării noastre. Să vedem ce să mănânce și ce sunt alimentele cele mai prețioase - pot fi recunoscute de culori luminoase -. În termeni de antioxidanti

Antioxidantii la masă, un scut împotriva radicalilor liberi

Dintre fructele bogate in antioxidanti c ' este kiwi , care are o prezență ridicată de polifenoli și vitamina C, în special în soiul de aur. Fructe tropicale, și-a adaptat acum foarte bine la latitudinile noastre, până la punctul că cel mai bine este să-l consume, atunci când este în sezon, din noiembrie până în iunie.

In vara, preferam poate i tomate , care oferă cele mai bune atunci când acestea cresc sub soare și în aer liber, mai degrabă decât în ​​seră. Antioxidanții conținute în tomate ajută la contracararea tensiunii arteriale crescute. Și dacă vom merge prin culoare, nu putem lăsa afară fructele roșii și rodii. Afinele si boabe conțin flavonoide și ajutor lupta , printre altele, the boli cardiovasculare : protejează inima și arterele, dar au și proprietăți anti-cancer, antiinflamatoare și gastroprotectoare. Consumate la sfârșitul verii, adică proaspete, le-au intact toate proprietățile, dar le este ușor să le găsească pe tot parcursul anului, importate sau în suc sau înghețate. Mai bine prefer pe cele sălbatice:. Ele au un conținut mai mare de antioxidanți decât cele cultivate

ul rodie , tomnatic excelență de fructe, de asemenea, este bogat în flavonoide și acidul elagic, datorită căruia ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi. De asemenea, celelalte fructe roșii, inclusiv căpșunileși cireșele , au proprietăți antioxidante puternice. Fructe , nu sunt departe. Aceste acai, de exemplu, sau Goji : acestea au un efect benefic în prevenirea riscului de cancer de piele si sunt utile pentru a proteja viziunea între

legume . , morcovi se disting prin prezența vitaminei C și beta-caroten, care le face să câștige un loc de onoare pe podium în bucătăria de antioxidanti. Mai bine să le consumi prime. Dar nu putem spune nici măcar avocado , încărcate cu vitaminele A și E, importante în întârzierea îmbătrânirii celulelor. Amestecat cu adaos de lamaie, avocado este un excelent tonifiant masca faciala. Printre fructele exotice, chiar

papaya , are multe proprietăți radicale anti-libere. Enzimele conținute în acest fruct promovează regenerarea celulară, elimină celulele moarte și, în special în perioadele de schimbare de sezon, întăresc sistemul imunitar. În timpul verii, cu toate acestea, papaya este util pentru a contracara riscul de imbatranire prematura a pielii grav testate prin expunerea la soare antioxidanți naturali:. Nu numai fructe si legume

Dacă ne concentrăm pe acțiune anticancer dar, de asemenea, pe anti-colesterol trebuie să ne amintim

ceai verde , probabil printre alimentele cele mai cunoscute atunci când vine vorba de antioxidanti, din care frunzele sale sunt un concentrat adevărat. Ceai verde de fapt, conține flavonoide, polifenoli și tanini . Consumul regulat este bun pentru oase, piele, păr și întărește sistemul nostru imunitar. Ultima pe lista de alimente antioxidante este Cacao , bogate în magneziu și fosfor, dar, de asemenea, de fenilalanină și triptofan. Dacă întuneric și o calitate excelente,

Chocolate Există, de asemenea, bun . atunci când ne modereze și bunătăți deoparte, datorită antioxidanților sale (triptofan are la serotonină acțiune similară) este bun pentru starea de spirit noastre pentru a aprofunda vedea mai multe: Dieta si nutritie: legume

A Se Vedea, De Asemenea,