WellCareMedicalCentre.com

Gustare după-amiază: cum să-l face sănătos

După reprize de somn pentru copii este recomandat să consume un gustare , precum și la mijlocul dimineții, de obicei, la școală, face următoarele întrerupeți pentru gustarea de dimineață. Moment Important de Ziua Copilului, este în loc adesea trecute cu vederea de către mame sau a considerat, dimpotrivă, o scuză să se înghesuie pe fiul său.

Ei bine, din nou, ca o virtute este în mijloc. Ul la mijlocul după-amiază gustare este un moment important pentru a fi exploatate în așa fel încât să nu pentru a obține copilul prea foame pentru cină, dar, de asemenea, un timp pentru a fi evaluate în produsele alimentare de lumină potrivită pentru copii în creștere în întreaga sănătate, chiar la masa.
În inima mamei italiene, există aproape întotdeauna panino , de obicei cu felii sau cu brânză. Nu este greșit, atâta timp cât evitați sosurile bogate, cum ar fi ketchup și maioneza, atât de iubiți de copii. Chiar și gustările ambalate sunt foarte populare, iar unele sunt într-adevăr să fie ideal pentru a rupe foamea după-amiază.

Este important să se aleagă cele cu mai puțin grăsimi și zaharuri . Unii copii pot primi un pachet de biscuiți ; nu este întotdeauna o alegere bună, mai ales dacă este un obicei. Biscuiții, de fapt, nu numai că se saturează puțin, ci se bazează pe făină, apă și grăsimi vegetale, deci sunt doar luminoase în cuvinte. O bună alternativă este fructe de sezon , deși puțini copii sunt într-adevăr fructe dinte dulce.

Aveți grijă să nu alege fructul în afara sezonului , deoarece costa prea mult, dar mai ales nu autentic. Dacă sunteți un iubitor de deserturi de casă , puteți oferi acest lucru copiilor dvs.; Dar aveți grijă să nu exagerați cantitatea de zahăr și unt, pentru că altfel va trebui să limiteze portiile și să se integreze în cele din urmă gustare cu ceva mai putin calorice.

Absolut de evitat, cu toate acestea, bogate în grăsimi alimentare, cum ar fi chips-uri , floricele de porumb, bilele de porumb și așa mai departe. Dacă este necesar, trata copilul această lacrimă doar o singură dată la fiecare două săptămâni, dar cu saci de cantități foarte mici.
O gustare sanatoasa

Pentru a vă asigura că gustare este cu adevărat un moment de Alimentația sănătoasă, puteți urma aceste sfaturi

  • întotdeauna asigurați-vă că mesele zilei sunt cinci : mic dejun, dimineața gustare, prânz, după-amiază gustare, cina,
  • nu propune copil o gustare prea bogat, astfel încât să nu mănânce în timpul mesei principale;
  • dacă faci anumite sporturi în după-amiaza, puteți să-l oferi o gustare ușoară bogat , în cazul în care nu este supraponderal;
  • lăsați în snack iar masa principalătrece cel puțin două ore; În acest fel, copilul nu va veni foarte foame la masa următoare și să mănânce fără probleme;
  • Evitați gustare este consumată în timpul studiilor sau ma uit la televizor sau piese de teatru; asigurați-vă că pauza este într-adevăr o pauză de la tot ceea ce este în după-amiaza.
  • invogliatelo pentru a trece de multe ori pentru a lucra pe ceea ce mananci in timpul zi
A Se Vedea, De Asemenea,