WellCareMedicalCentre.com

Afa: sport? Puteți cu hidratare corespunzătoare

În cele din urmă a fost timp pentru a deconecteze de la rutine zilnice și devotați-se pe sine , urmărind ritmurile solicitate de Organismul nostru, și nu cele impuse de muncă și angajamente; acesta din urmă, de fapt, dispar, lăsând loc pentru noastre pasiuni , noastre hobby-uri și râvnit în aer liber . Desigur, vremea tipic sufocant din ultimele luni nu facilitează inventivitatea noastră în ceea ce privește activitatea fizică și de multe ori ne conduce la lenevi la umbra, mai degrabă decât ne gândim la bunăstarea corpului nostru.
Care sunt atunci sportul mai potrivite pentru acest sezon ?

a plimbare cu bicicleta și jogging în parc cu prietenii de la închiderea zilei, atunci când vremea se raceste; sau un simplu plimbare rapidă la plajă sau la parc, care stimulează metabolismul nostru în timp ce nu ne cere un efort exagerat. Desigur, atunci Înot , un exercițiu aerobic excelent, întotdeauna sfătuiți de medici, care crește flexibilitatea corpului, fără subliniind articulațiilor.
Toate aceste sporturi sunt optime pentru sănătatea noastră și ne permite să rămână în fără eforturi excesive. Factor important mai ales dacă au practicat o activitate fizică în timpul iernii: cel mai bine să nu exagerați și du-te pas cu pas

Indiferent de sportul pe care o alegeți, prudență extremă ar trebui să postați în continuare la echilibrul nostru apă .. Riscăm să provoace dezechilibre de fapt importante pentru corpul nostru, dacă nu în mod corespunzător idratiamo.

de zi cu zi necesarul de apă la o temperatură de 20 ° C poate, de fapt, triplu în cazul în care temperatura crește la 40 ° C, ceea ce nu a fost până în prezent exagerată sub coloidală leu; dacă vom adăuga acest sport puteți înțelege bine cât de vital este hidratati pierdute .

Acesta este un aspect important care este adesea uitat atunci când se distrează, cum ar fi în timpul unui joc de volei pe plajă sau de tenis de plajă cu prietenii sau la practicarea sporturilor nautice. Sentimentul de sudoare este aproape absentă, dar organismul arde aceleași calorii și ca urmare există aceeași pierdere de fluide și minerale, deși nu este clar faptul că în timpul funcționării.

Iată câteva bun regulă de degetul mare pentru a păstra în minte în timp ce exercitarea în timp ce în vacanță:
1. beți multă în timpul meselor , evitand alcoolul si cafeina sunt diuretice, contribuind astfel la creșterea eliminarea lichidelor din organism
2. băut înainte, în timpul și după activitatea fizică (una sau două pahare de apă în ora precedentă, apoi la fiecare 20-30 de minute în timpul sportului )
3. în special în sport pe termen lung în mod constant de băut cantități mici , o sticlă de apă minerală, de exemplu, la intervale regulate (la fiecare 20 de minute), anticipând apariția de sete;
4. preferat apă bogată în minerale , cum ar fi calciul (esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase și contracția musculară), fierul (care intră în compoziția hemoglobinei, molecula de transport al oxigenului), magneziu și potasiu (pentru a facilita contracția musculară, sodiu și clor pentru reglarea echilibrului apei), toate disponibile cu ușurință pe etichetă informații;
5. de preferință, la temperatura camerei, , astfel încât să nu reducă temperatura corpului și să fie mai ușor absorbită de corp decât apa rece. În plus, apa rece poate provoca congestie cu ușurință, mai ales atunci când sunt calde și transpirat.

Pentru mai multe informații

  • O minte sănătoasă într-un corp sănătos? Activitatea fizică potrivită pentru bunăstarea dumneavoastră subiectivă, hidratarea corectă pentru ao face mai bună
A Se Vedea, De Asemenea,