WellCareMedicalCentre.com

O dietă înainte de sărbători

Având în vedere sezon de vacanță , în așteptarea Big chef-manca si bunatati care știe deja că nu știe când să se oprească, mulți italieni au pus pe o dieta pentru a încerca să pentru a pierde câteva lire înainte de orgie.

Dar dacă depopulate diete cu adevarat bizare (cum ar fi „ a lui Dumnezeu, dieta “ inventat în statele aproape de Ziua Recunoștinței, care oferă în mod exclusiv vegetarian sursă hârtie timp de 21 de zile la rând), este cel mai bine sa urmeze o dieta sanatoasa si completa din punct . nutrițional

Aici sunt vârfurile Pietro Migliaccio preşedinte al Societății italiene de Științe alimentare (Sisa):

  • , dar nu chef mananca portii regulate;
  • micul dejun, prânz, cină și, eventual, două gustări mici dimineața și după-amiaza;
  • Nu sari peste mese;
  • Evitati alimentele prajite;
  • eliminarea alcoolului și a băuturilor spirtoase;
  • să se bucure de o zi la libertatea de dieta săptămâni;
  • evita bauturile prea dulce;
  • de mers pe jos cel puțin 20 de minute pe zi.

se Migliaccio pune centrul dieta sa, minestrone , care urmează să fie consumate de trei ori pe săptămână, cu 40 de grame de paste, o lingurita de ulei si parmezan.

Dar cum să te comporți la masă în sărbătorile de Crăciun? În primul rând absolut pentru a evita dieta la Crăciun . De asemenea, el spune ca unul dintre guru diete controlate cel mai la modă, Pierre Dukan, reamintind că Crăciunul este un festival cu momente de bucurie și de partajare și nu este momentul potrivit pentru a merge pe o dieta.

Se recomanda patru moduri pentru a mânca bine la Crăciun: o mulțime de apă potabilă pentru a umple stomacul, consumul de alcool cu ​​moderatie (nu mai mult de un pahar de vin sau o inghititura de vin spumant), nu mănâncă pâinea la masă și să ia o plimbare după masă, astfel încât să ardă grăsimi și să promoveze digestia.

A Se Vedea, De Asemenea,