WellCareMedicalCentre.com

4 Intentii de urmat pentru a controla diabetul zaharat

  • renunțe la fumat

De fiecare dată când fumezi tensiunea arterială crește. Țigările deteriorarea arterelor de circulație mai rău pe tot corpul (inclusiv picioare) să nu mai vorbim de pagubele pe care le provoacă ale nervilor și rinichilor și dificultatea de a controla diabetul zaharat. Pentru toate aceste motive, ar trebui să renunțe la fumat. cum?

  • Uita-te pentru o motivație să renunțe la fumat de gândire de sănătate, familia și banii pe care îl petrece pachet după pachet.
  1. Setați o dată să renunțe la fumat si nu schimba-l
  2. Delete țigări pe care le aveți în casă și se spală hainele de fum pătate
  3. Setați deoparte banii pe care ar fi cheltuit pentru a cumpăra țigări și cheltui pentru a cumpara ceva pe care doriți să
  4. exercițiu de cultivare în fiecare zi
  • o alimentație sănătoasă

Câteva sfaturi:

  1. Încercați să convingeți oamenii pe care îi faceți să mănânce sănătoși. Sprijinul altora va ajuta să nu cedeze ispitei atunci când vezi lucrurile dulci și interzise.
  2. Evitati alimentele cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi.
  3. Bea multă apă, ceaiuri de plante, ceai, mușețel și pentru a evita cafea și sucuri acidulate cu un conținut ridicat de cafeină.
  4. Utilizați îndulcitor pentru a îndulci deserturi.
  5. Evitati alimentele prajite si Șnițel, încercați să pregătească feluri de mâncare cu alimente aburit, la cuptor sau la grătar.
  6. în bucătărie prefera un bun ulei de măsline extra virgin, dar fără exces.
  • a face mai multe exercitii

sportul este bun pentru sănătatea fizică și mentală. în cazul diabetului zaharat, de asemenea, exercițiu ajută controla nivelul de glucoză din sânge .

  1. Încercarea de a trece un avantaj picior pentru o plimbare.
  2. nu lenevind în fața televizorului.
  3. pe scări și de a reduce utilizarea liftului.
  4. Dedicarea hobby-urilor
  • Un somn mai bun

Restul este esențial pentru persoanele diabetice: să se odihnească picioarele ajută să controleze greutatea și nivelul zahărului din sânge . Cum se face?

  1. Fii mereu regulat. În cazul în care siestă nu depășește o jumătate de oră.
  2. Evitati mesele grele, înainte de a merge la culcare, nu beau cafea sau alte băuturi cu cofeină.
  3. Asigurați-vă că ușile și ferestrele casei sunt închise înainte du-te la culcare, astfel încât nici o perturbare de zgomot.
  4. Ia-o baie cu săruri și mușețel pentru a calma corpul înainte de pauză.
  5. nu lucrați în dormitor nu pentru a trimite un mesaj greșit la creier.
A Se Vedea, De Asemenea,