WellCareMedicalCentre.com

Dieta pentru 22 de zile: cum să-și piardă 11 de lire sterline în trei săptămâni

Pentru a schimba un obicei, durează 21 de zile; cea de-a douăzeci și două este cea fundamentală pentru schimbare, ziua conștientizării (și pierderea a 11 kg net). O parte din acest considerent dieta de 22 de zile , un program de hrănire popular cu stele de la Hollywood, care produce pierde in exces de lire sterline .

Sponsorizat de Marco Borges , nutritionist si fiziolog sport (multi oameni celebri au apelat la el să-și recâștige de fitness și să se ocupe cu angajamentele profesionale), aceasta dieta promite o pierdere semnificativă în greutate, fără de numărare de calorii, dar alocarea diferitelor substanțe nutritive, cum ar fi acest lucru: 80% carbohidrați , 10% grăsimi , 10% proteine ​​. De ce 22 de zile? Aceasta este cantitatea de timp necesară pentru a corpului și a creierului de a schimba obiceiurile și demola mecanismele de alimentare vechi

Redenumit presa . Dieta de celebritati, aceasta dieta nu are dificultăți majore, dar o contraindicație, în special , apare într-un mod inevitabil: a pierde până la 11 kg în doar trei săptămâni este excesiv de . Placa, înainte de a urma o dieta de acest tip este de a consulta un expert, dar dieta de 22 de zile, este atat de larg raspandita ca stiu ei pot susține într-o posibilă alegere.

Dieta pentru 22 de zile, cum

Aceasta dieta se bazeaza pe un concept simplu dublu, aproape banal: schimba obiceiurile alimentare și să învețe să mănânce sănătos
Fa un efort de a introduce obiceiuri sănătoase timp de 21 de zile. iar pe 22 va veti gasi imbunatatiti. Dacă vom face acest lucru timp de trei săptămâni, o puteți face pentru totdeauna , este motto-ul lui Borges, a carui dieta sfat pe un dietetice pe bază de plante-, deoarece fructele și legumele sunt alimente bogate în fibre, vitamine și nutrienți esențiali pentru sănătate. Și totuși, cu privire la utilizarea de cereale și leguminoase în dimineața și la prânz.

Regulile dietetice

Borges susține că, pentru a obține rezultate bune, concentrându-se pe aceasta dieta vegetariana, trebuie sa respecti cateva puncte importante. Mai presus de toate: să mănânci necurmat și moderat . În acest sens corpul - că trebuie să învățăm să "ascultăm" - se va satisface atât mai bine, cât și mai devreme. Aici sunt regulile din dieta de 22 de zile :

  • Consumul de alimente proaspete și sezoniere, mai bine dacă este organic. În acest fel, de fapt, luăm alimente cât mai naturale posibil, de asemenea, pentru a ajuta organismul să detoxifice. Da pentru fructele și legumele sezoniere, cerealele, leguminoasele, fructele uscate
  • Evitarea alimentelor junk : alimentele ambalate trebuie, de asemenea, să dispară de pe masă. Atât proteinele animale cât și produsele alimentare ambalate vegan sunt excluse. . Da, în schimb, să condimente, cum ar fi uleiul vegetal, ierburi și condimente, maioneza vegan
  • bea nouă pahare de apă pe zi : trebuie să vă începeți ziua cu un pahar de apă și suc de lămâie și apoi ajunge să bea - înainte culcare seara - 8 pahare de apa "normala". Bea mai mult atunci când este cald și nu se așteaptă să fie sete
  • Mananca trei mese pe zi :. Acest plan de dieta pentru a face zilnic trei mese cunoașteŃi, reducând cât mai mult posibil de distragere în afara să se concentreze despre ceea ce faci.
  • Nu mânca înainte de a merge la culcare : trebuie să petreacă cel puțin două ore înainte de a merge la culcare. O atenție deosebită pentru a evita alcool, băuturi și zahăr carbogazoase, băuturi energizante
  • Faceți activitate fizică în fiecare zi :. Este esențial să se implice dieta exercițiu. Cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi de exerciții sănătoase, poate în aer liber (mers pe jos, alergând, ciclism) ajută și la combaterea stresului.
  • Restul suficient de : importanța unui somn de restaurare bun nu trebuie subestimată. De asemenea, în scopul de pierdere in greutate, pentru că atunci când lipsesc ore de somn esti mai stresat si, de asemenea, aveți tendința de a mânca mai mult.

Ce poți să bei în dieta de 22 de zile? În ceea ce privește băuturile pe care le puteți bucura de plante lapte (cum ar fi migdale), ceai sau ceai de plante . Nu pierdeți ocazia de a vă răsfăța cu unele bomboane (cum ar fi un pic „de vegan ciocolata neagra). îndulcitori naturali sunt de asemenea acordate (cum ar fi sirop de malț și agave) și este permisă utilizarea din zahăr din trestie de zahăr

Pentru informații suplimentare, a se vedea și: "Dieta și nutriția: apă"

A Se Vedea, De Asemenea,