WellCareMedicalCentre.com

10 Reguli de aur pentru a păstra o formă bună, în ciuda sezonului de vacanță

Sărbătoarea Celui Imaculat marchează începutul "oficial" butonul sezon de vacanță și primul rupere la norma în ceea ce privește aprovizionarea .

Pentru a nu compromite linia noastră și starea noastră de sănătate din cauza numeroaselor aperitive, Pranzuri și cina de prânz, destule reguli . Iată câteva: Este bine

  • ajunge la sezonul de vacanță într-o formă optimă , astfel încât orice daune; linia sunt ușor de accesat; Nu face mai mult de 5 mese pe zi
  • atât de des evitarea gustarilor în timpul zilei; În urma unei mese gigantice,
  • face micul dejun, oricum furnizat să fie sănătoasă, ușoară și hrănitoare; Dacă simțiți un gust de greață dimineața generat de o seară fără reguli, evitați cafeaua pe care o puteți întârzia la mijlocul dimineții. Mai bine un
  • ceai verde cu un pic „de Miere și salata de fructe , La masa de prânz sau cină a celebra zi , în schimb ,
  • preferat verdur și ca cicoare, fenicul, varza ca in timp ce saturând, asigura un aport caloric redus. Ei bine, chiar și boabe întregi pentru a controla glucoză din sânge, pește (unic, dorada, biban, păstrăv) sau carne albă (pui, Turcia). Este alimente digerabile, saraca in grasimi si o sursa de proteine ​​de înaltă valoare biologică; În zilele care preced reînnoirea un prânz sau o cină deosebit de bogat,
  • evitat grăsimi , cârnațibrânză (se acordă ricotta), ciocolatacofetărie și bomboane . Acordat numai Biscuiți pentru micul dejun Ochi la
  • alcool , a cărui aport caloric nu trebuie subestimat. Cand mananci prea mult este bun, atunci
  • bea la fel de mult . Cel puțin un litru de apă și jumătate de apă în fiecare zi, cu adăugarea unor ceaiuri de plante cu o linguriță de miere. Ele ajuta, de asemenea, în procesul digestiv, nu abandona zilnic activitatea fizică și să ia o plimbare , după un prânz sau o cină copioasă Și de nutriționiști de peste mări, de asemenea, vine unele .; truc pentru a evita să mănânci mai mult decât este necesar: de la folosiți mâna "nu dominantă" pentru a mânca

(dacă obosim vom mânca mai puțin) la au întotdeauna o mentolate în buzunar (aroma cauze nu să mănânce nimic după) la bea în principal frizzate apă (bulele se umflă mai mult)

A Se Vedea, De Asemenea,